Данная гимнастика отличается тем, что упор в ней делается на развитии концентрации и внимания. Упражнения включают в себя динамические и статические упражнения, а также дыхательные техники. Полный комплекс гимнастики имеет название «Технология 13 шаров».

Технология 13 шаров

О «Технологии 13 шаров» Мы с вами живем в условиях, которые не позволяют приобретать новые движения тела, так как мы каждый день делаем одни и те же движения. Со временем наше физическое тело привыкает к такому набору движений и становится более структурным и менее гибким, все это, в свою очередь, влияет на комбинаторику мышления, делает нашу психику менее устойчивой и ухудшает физическое состояние организма. Данная технология помогает человеку постоянно улучшать движения тела и делать их более разнообразными. Тем самым увеличивается осознанное присутствие в теле, что позволяет убирать блоки в физическом теле, улучшать психическое состояние. При этом, Вы научитесь приобретать все новые и более сложные движения тела, что позволит Вам двигаться очень грациозно и всегда по-новому. При освоении технологии 13 шаров происходит активизация суставов Вашего тела, которая приводит к появлению ощущения окутывания суставов энергетическими шарами. Это говорит о том, что у вас появляется свободное движение в этих частях тела. При упорном повторении движений достигается эффект целостного движения при котором все 12 шаров суставов включая 13-й шар – область живота, объединяются в единую систему. Таким образом, происходит активизация биоэнергетического поля. Вы будете вокруг себя чувствовать
кокон. Так, вы сможете корректировать свое здоровье.

Что собой представляет суставная гимнастика

Это комплекс физических и дыхательных упражнений. Упражнения включают в себя статические и динамические упражнения. В основу знаний пластики тела вошли знания китайских оздоровительных систем, таких как Тай-цзи стиль «Чень», багуаджан «Восемь старых ладоней» и «Инь-Ши Багуа», Даосский Ци-Гун «Восемь исцеляющих звуков», Шаолинский цигун «И Цзин-Цзин». Основную роль в формировании комплекса суставной гимнастики сыграл мастер ЛЮ ГУАН ЛАЙН, у которого я проходил обучение 2002-2004 годах при поддержке КИТАЙ-КЛУБА (руководитель Коваленко Юрий). Все эти знания в области китайских техник, а также знания в области экстрасенсорных способностей, дали мне возможность по новому взглянуть на психофизическое развитие Человека. Что позволило мне создать, на мой взгляд, целостную, одновременно, простую и доступную систему, которая может помочь приобрести устойчивое физическое и психическое состояние.

Польза и эффективность суставной гимнастики

Проверенная на практике система упражнений в результате показала высокую эффективность. Система направлена на улучшение подвижности суставов, укрепление мышц и сухожилий, что позволяет улучшить общее физическое и психическое здоровье. Также в результате, Ваше тело станет более гибким и выносливым. Занятие имеет выраженный терапевтический эффект и является хорошей профилактикой от заболеваний опорно-двигательного аппарата. При этом организм получает необходимую нагрузку на день. Особенно полезна эта система для работников офиса.

  • А также:
  • нормализует нервную систему;
  • освобождает организм от отложения солей;
  • улучшает осанку;
  • улучшает кровообращение и обмен веществ;
  • благотворно влияет на внутренние органы;

Суставная гимнастика имеет также важный психологический эффект, повышает настроение человека, способствует приливу бодрости, увеличению активности. Занятия суставной гимнастикой дают уверенность в себе и воспитывают силу воли.

Чему мы учим на своих занятиях

Когда вы выполняете комплекс упражнений, ключевыми моментами являются:

  1. Состояние, в котором вы выполняете упражнение
  2. Правильное направление вашего внимания
  3. Осознание цели, как отдельного упражнения так и всего комплекса
  4. Умение видеть результаты для определения дальнейшего шага своего развития

Всем этим знаниям мы обязательно обучаем, так как они очень важны для вашему физического и психического здоровья. И самое важное это то, что мы не отделяем обучение от повседневной жизни. В комплексе суставной гимнастики заложены принципы понимания нашего психического тела и работы мозга. Поэтому успех в правильности выполнения упражнений сулит вам успех в повседневной жизни. Как это понять? Когда вам грустно, ваши движения тяжелы и прерывисты. Когда вы влюблены или просто в хорошем настроении, ваши движения легки и красивы! Вот и весь секрет. Мы всего лишь учим вас гармоничному движению в жизни. Понимая эти принципы, вы всегда можете изменить тяжелую походку на легкую! А значит изменить свое психическое состояние. Научитесь корректировать свои движения тела, осознавая, что происходит при этом с Вашим психическим состоянием. И меняйте свою жизнь к лучшему!

Что необходимо знать

Оздоровительная гимнастика включает в себя несколько уровне развития. Сейчас преподается «Начальный» (Базовый уровень). Базовый комплекс упражнений направлен на общефизическое и психическое оздоровление организма. На этом уровне ученик познает базовые упражнения суставной гимнастики. Знакомиться с основными принципами работы суставов, мышц и сухожилий. Разучивает принципы естественного и восстановительного дыхания. Методики расслабления. На этом этапе идет подготовка организма к большим физическим нагрузкам.

Вы научитесь

Слушать свое тело, распознавать его сигналы и правильно реагировать на ощущения в своем теле для быстрого поднятия жизненного тонуса и улучшению настроения. Увеличите гибкость и выносливость тела. Применять суставную гимнастику в повседневной жизни. Востанавливать свои жизненные силы во время ходьбы.

Ознакомьтесь с краткой программой курса

Теория

  1. Философские аспекты технологии 13 шаров
  2. Основные принципы. Техника безопасности. Периодичность занятий.
  3. Правильные позиции тела. Использование.
  4. Дыхание — как принцип управления жизненными силами.
  5. Принципы концентрации и внимания. В чем отличие. Применение.
  6. Повседневная суставная гимнастика. Важность занятий на природе.
  7. Принципы расслабления
  8. Самомассаж. Массаж. Техника безопасности.
  9. Работа мышц и сухожилий
  10. Техника стояния столбом. Его основная суть, разновидности.

Практика

  1. Позиция «Ученика стоя» Уцзи-Ши. Нахождение центра тяжести.
  2. Позиция «Ученика сидя». Умение обращать внимание на свое тело и умение распознавать его сигналы, управление дыханием базовый уровень.
  3. Самомасаж. Активизация тела
  4. Техника похлопывания. Наработка позиции сознания.
  5. Комплекс упражнений для расслабления.
  6. Комплекс гимнастики. Проработка суставов.
  7. Упражнение «Кошечки»
  8. Простые махи руками позволяющие расслабить свое тело.
  9. Упражнение «Складывание». Активизация мышечно-сухожильных каналов.
  10. Техника стояния столбом. Его основная суть, разновидности.
  11. Упражнение «Волна». Активизация основных энергетических центров человека.